طرق علاج إدمان المياه الغازية
إدمان شرب المشروبات الغازية من أكثر العادات السلبية شيوعًا. لدرجة أنه في الفترة الأخيرة أصبح إدمانًا يصعب علاجه بالطرق العادية مثل الامتناع عند لبعض الأشخاص. وفي هذا المقال سنذكر الطرق الفعالة لعلاج إدمان شرب المياه الغازية.
أبرز أضرار شرب المياه الغازية
- زيادة الوزن
- زيادة احتمالات الإصابة بالسكري
- زيادة المشاكل القلبية
- هشاشة العظام
- مشاكل بالجهاز الهضمي في المعدة والكبد.
أسباب إدمان شرب المشروبات الغازية
- الإدمان النفسي: قد يعتاد الشخص على شرب المشروبات الغازية بشكل يومي، ويجد صعوبة في الاستغناء عنها بسبب الإدمان النفسي.
- يحتوي الكثير من المشروبات الغازية على الكافيين والسكر والتي تعمل كمنبهات للجهاز العصبي المركزي، وتجعل الشخص يشعر بالحيوية والنشاط.
- قد يفضل بعض الأشخاص شرب المشروبات الغازية بسبب رغبتهم في تناول مشروبات باردة ومنعشة.
- الإعلانات والتسويق: قد يتعرض الأشخاص لإعلانات وحملات تسويقية للمشروبات الغازية، مما يجعلهم يشعرون بالحاجة لتجربتها وشرائها.
- يمكن لبعض الأشخاص أن يستخدموا المشروبات الغازية كمصدر للتخفيف من القلق والإجهاد.
- العادات الغذائية السيئة: قد يتبع بعض الأشخاص عادات غذائية غير صحية، مما يجعلهم يفضلون شرب المشروبات الغازية بدلاً من المشروبات الصحية الأخرى.
طرق علاج إدمان شرب المياه الغازية
1. تحديد الأسباب الرئيسية لـ إدمان شرب المياه الغازية
تحديد الأسباب المحتملة للشرب المفرط للمشروبات الغازية يمكن أن يساعد في إيجاد حلول للتخلص من هذه العادة السيئة، وتبني نمط حياة صحي ومتوازن. وذلك لأن مشكلة إدمان المياه الغازية قد تحل بمجرد علاج ذلك السبب.
2. تقليل الاعتماد على شرب المياه الغازية
يجب البدء بتخفيف كمية المشروبات الغازية بشكل تدريجي، على سبيل المثال، يمكن تقليل الكمية المستهلكة بمقدار كوب واحد في اليوم خلال الأسبوع الأول، ثم تقليلها بمقدار كوب إضافي خلال الأسبوع الثاني، وهكذا.
يمكن تقليل الكمية المستهلكة من المشروبات الغازية عن طريق استخدام أكواب أصغر حجمًا بدلاً من الأكواب الكبيرة.
3. استبدال المياه الغازية بمشروبات طبيعية
يمكن استبدال المشروبات الغازية بالمياه المعدنية أو الماء العادي أو الشاي أو القهوة السوداء أو العصائر الطبيعية.
3. عدم حفظها في المنزل
كثير منا يحتفظ بالمياه الغازية في الثلاجة. لكن هذه من العوامل التي تزيد من ادمان شرب المياه الغازية. لذلك يمكن تقليل استهلاك المشروبات الغازية عن طريق عدم حفظها في المنزل والاعتماد على شراءها في الخارج فقط عند الحاجة.
