أهم طرق علاج ارتفاع ضغط الدم: الأسباب والأعراض للمشكلة

من المعلوم أن ضغط الدم الطبيعي يتراوح بين 90/60 ملم زئبقي إلى 120/80 ملم زئبقي. إلا أن هنالك بعض الحالات التي قد يرتفع فيها ضغط الدم عن هذا المعدل الطبيعي. ويسبب لصاحبها الكثير من المشاكل والمضاعفات الصحية.

أسباب ارتفاع ضغط الدم

حدث ارتفاع ضغط الدم High Blood Pressureعندما يضغط الدم بشكل مستمر على جدران الأوعية الدموية بقوة أعلى من المعدل الطبيعي، وهذا يؤدي إلى إجهاد الأوعية الدموية وإضرارها على المدى الطويل. يمكن أن تسبب أسباب متعددة ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يرتفع ضغط الدم بسبب عدة عوامل، منها:

• العوامل الوراثية: قد يكون ارتفاع ضغط الدم بسبب وجود تاريخ عائلي لمرض ارتفاع ضغط الدم.
• العوامل النمطية: مثل التدخين والوزن الزائد والنشاط البدني الضعيف والتغذية الغير صحية وارتفاع مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية.
• العوامل النفسية: مثل التوتر والقلق والتوتر النفسي والتعب العاطفي.
• العوامل الصحية: مثل الأمراض المزمنة مثل السكري والتهابات الكلى وأمراض الغدة الدرقية وانسداد الشرايين.
• تناول بعض الأدوية: بعض الأدوية مثل العقاقير المضادة للاكتئاب والعقاقير المضادة للحساسية وبعض المضادات الحيوية ومدرات البول والأدوية المضادة للتشنج والأدوية المخفضة لمستوى الكوليسترول.

نصائح هامة لـ تناول أكل نظيف وصحي لصحة جسم

أعراض ارتفاع ضغط الدم

غالباً ما لا توجد أعراض واضحة لارتفاع ضغط الدم، ولذلك يُعرف بـ”القاتل الصامت”، ولكن في بعض الأحيان قد يشعر الشخص ببعض الأعراض والتي تشمل:

• يحدث صداع مستمر أو ثقيل في الجزء الخلفي من الرأس.
• يحدث الدوار والشعور بعدم الثبات والانزلاق.
• الشعور بالغثيان أو القيء بسبب ارتفاع ضغط الدم.
• بالتعب والضعف العام.
• ضيق التنفس.
• آلام واضطرابات في الصدر في الصدر.

ومن المهم الإشارة إلى أن هذه الأعراض قد تكون مرتبطة بحالات أخرى، لذلك ينصح بمراجعة الطبيب إذا كان الشخص يشعر بأي من هذه الأعراض. كما ينصح بإجراء فحص دوري لضغط الدم للكشف عن أي تغيرات غير طبيعية.

علاج ارتفاع ضغط الدم

يمكن السيطرة على ارتفاع ضغط الدم من خلال العديد من الإجراءات العلاجية، وهي تشمل:

• تغيير نمط الحياة: يمكن تحسين ضغط الدم من خلال التركيز على العوامل النمطية الصحية مثل تخفيض الوزن، والتغذية الصحية والغنية بالفواكه والخضروات والألياف، والتقليل من تناول الملح والحد من تناول الكحول والتدخين، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• الأدوية: يمكن أن توصف الأدوية للحد من ارتفاع ضغط الدم، وتشمل هذه الأدوية مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE inhibitors) ومثبطات مستقبلات الأنجيوتنسين (ARBs) ومدرات البول (diuretics) ومثبطات بيتا (beta blockers) ومثبطات قنوات الكالسيوم (calcium channel blockers) وغيرها.
• العلاج الطبيعي: قد يساعد العلاج الطبيعي في التحكم في ضغط الدم، ومن بين العلاجات الشائعة تدليك العضلات والتنفس العميق واليوغا والتأمل وغيرها.
• يجب العمل بشكل وثيق مع الطبيب لتحديد العلاج الأنسب والأكثر فعالية لكل حالة، ويجب مراجعة الطبيب بانتظام لمراقبة ضغط الدم وضبط العلاج إذا لزم الأمر.

ارتفاع ضغط الدم: الأسباب والأعراض وطرق الوقاية والعلاج

الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

يمكن الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي من خلال اتباع نمط حياة صحي، وهناك بعض الإجراءات التي يمكن اتخاذها للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، وهي:

• الحفاظ على وزن صحي
• ممارسة الرياضة اليومية لمدة 30 دقيقة على الأقل، وهذا يساعد على خفض ضغط الدم.
• تقليل تناول الملح، وخاصة الملح المضاف إلى الأطعمة المصنعة، لأنه يزيد من ارتفاع ضغط الدم.
• الإقلاع عن التدخين، لأنه يزيد من احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.
• تجنب تناول الكحول أو تقليل كمية الكحول المتناولة، لأنه يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
• الحفاظ على مستوى الإجهاد منخفضًا من خلال ممارسة التقنيات الاسترخائية، مثل اليوغا والتأمل، والحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد.
• الحفاظ على مستوى السكر في الدم مناسبًا لتقليل احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم.